จดบันทึก

การจดบันทึกใช้เพื่อแยกคำ ความรู้สึกทางร่างกาย และความคิดซ้ำๆ ที่หลงเหลืออยู่หลังการ์ด

ใช้แนวคิดนี้เพื่อตั้งชื่ออารมณ์หรือรูปแบบ ไม่ใช่สร้างคำตอบสำเร็จรูป ความเข้าใจจะมีคุณค่าเมื่อทดลองได้ในชีวิตประจำวันและเปลี่ยนเป็นการเลือกที่ยังเป็นของคุณ