Hvordan føre en drømmedagbok?
Å fange drømmen så snart du våkner, følg symbolene gjentatte ganger og med følelseslinjen.
Hvorfor er en drømmedagbok nyttig?
Drømmer blekner raskt etter å ha våknet. En drømmedagbok er nyttig for å fange gjenværende følelser, symboler og korte scener selv om du ikke husker det nøyaktige bildet. Over tid blir tilbakevendende temaer tydelige.
Denne dagboken er ikke for å kommentere, men først for å huske. Godt opptak bevarer drømmens råstoff før man forsøker å forklare det.
Hva skal du skrive så snart du våkner?
Det første minuttet er det mest verdifulle. Før du tar telefonen, skriv inn tre ord: sted, følelser, symbol. For eksempel kan selv en kort oppføring som "gammel skole, rush, eksamen" huske drømmen senere.
Hvis det er tid, utvid scenen med to eller tre setninger: hvem var der, hvor skulle du, lette du etter noe, var døren åpen, var det vann, var det noen som snakket?
Reserver kommentarseksjonen
Det er nyttig å holde to seksjoner i drømmeposten: "Det jeg så" og "Følelsen det ga meg". I det første kapittelet er det bare å skrive scenen. I den andre delen legger du til assosiasjoner, følelser og forbindelser gjennom dagen.
Denne distinksjonen reduserer tilskrivningen av mening til drømmen senere. Først kommer dataene, så kommer tolkningen. Derfor fungerer drømmedagboken som en liten forskningsnotisbok.
tilbakevendende symboler
Hvis det samme symbolet vises tre ganger, merk det separat. Bilder som vann, dør, eks-elsker, skole, eksamen, vei, telefon eller hus kan formidle den samme følelsen i forskjellige drømmer.
Se på periodene det kommer tilbake, i stedet for selve symbolet. Øker eksamensdrømmene i travle arbeidsuker, øker dører og nøkler i relasjonsusikkerhet, dukker veidrømmer opp når du er sliten?
Ukentlig gjennomgang
Les notatene i dagboken din en gang i uken og tre overskrifter kommer opp: vanligste symbol, hyppigste følelser, mest fremtredende plassering. Denne trioen gir kartet over drømmespråket for den uken.
Konseptene drømmedagbok, tilbakevendende drøm, underbevisst symbol og drømmetydning styrker denne vanen. Å se en klokke i en drøm, å se en bokstav i en drøm og å se en bok i en drøm-sider kan utvide opptaksspråket.