Как да водим дневник на сънищата?
Улавяне на съня веднага щом се събудите, следвайки символите многократно и с линията на емоциите.
Защо дневникът на сънищата е полезен?
Сънищата избледняват бързо след събуждане. Дневникът на сънищата е полезен за улавяне на оставащи емоции, символи и кратки сцени, дори ако не си спомняте точното изображение. С течение на времето стават очевидни повтарящи се теми.
Този дневник не е за коментиране, а първо за запомняне. Добрият запис запазва суровия материал на съня, преди да се опита да го обясни.
Какво да напишеш веднага щом се събудиш?
Първата минута е най-ценна. Преди да вдигнете телефона, напишете три думи: място, емоция, символ. Например, дори кратък запис като „старо училище, бързане, изпит“ може да си припомни съня по-късно.
Ако има време, разширете сцената с две-три изречения: кой беше там, къде отивахте, търсихте ли нещо, вратата отворена ли беше, имаше ли вода, някой говореше ли?
Запазете раздела за коментари
Полезно е да запазите два раздела в записа на сънищата: „Какво видях“ и „Чувството, което ми даде“. В първата глава просто напишете сцената. Във втората част добавете асоциации, емоции и връзки през целия ден.
Това разграничение намалява приписването на значение на съня по-късно. Първо идват данните, след това идва тълкуването. Ето защо дневникът на сънищата работи като малка изследователска тетрадка.
повтарящи се символи
Ако един и същ символ се появи три пъти, маркирайте го отделно. Изображения като вода, врата, бивш любовник, училище, изпит, път, телефон или къща могат да предадат същото чувство в различни сънища.
Погледнете периодите, в които се връща, а не самия символ. Увеличават ли се сънищата за изпити по време на натоварени работни седмици, увеличават ли се вратите и ключовете в несигурността във връзката, появяват ли се сънищата за път, когато сте уморени?
Седмичен преглед
Четете бележките в дневника си веднъж седмично и се появяват три заглавия: най-често срещан символ, най-честа емоция, най-видно място. Това трио дава картата на езика на съня за тази седмица.
Концепциите за дневник на сънища, повтарящ се сън, подсъзнателен символ и тълкуване на сънища укрепват този навик. Страниците „Виждане на часовник насън“, „Виждане на писмо насън“ и „Виждане на книга насън“ могат да разширят езика на записа.