Artikkeli
Kuinka pitää unelmapäiväkirjaa?
Unen saaminen kiinni heti herätessäsi, seuraamalla symboleja toistuvasti ja tunteiden linjalla.
Päivitetty:
Miksi unelmapäiväkirja on hyödyllinen?
Unet katoavat nopeasti heräämisen jälkeen. Unelmapäiväkirja on hyödyllinen jäljellä olevien tunteiden, symbolien ja lyhyiden kohtausten tallentamiseen, vaikka et muista tarkkaa kuvaa. Ajan myötä toistuvat teemat tulevat esiin.
Tämä päiväkirja ei ole kommentoimista varten, vaan ensin muistamista varten. Hyvä tallennus säilyttää unen raaka-aineen ennen kuin yrittää selittää sitä.
Mitä kirjoittaa heti kun heräät?
Ensimmäinen minuutti on arvokkain. Ennen kuin nostat puhelimen, kirjoita kolme sanaa: paikka, tunne, symboli. Esimerkiksi lyhytkin merkintä, kuten "vanha koulu, kiire, tentti", voi muistaa unen myöhemmin.
Jos on aikaa, laajenna kohtausta kahdella tai kolmella lauseella: kuka siellä oli, minne olit menossa, etsitkö jotain, oliko ovi auki, oliko vettä, puhuiko kukaan?
Varaa kommenttiosio
Unimuistiin on hyvä pitää kaksi osaa: "Mitä näin" ja "Tunne, jonka se minulle antoi". Ensimmäisessä luvussa kirjoita vain kohtaus. Toisessa osassa lisää assosiaatioita, tunteita ja yhteyksiä koko päivän ajan.
Tämä ero vähentää merkityksen myöntämistä unelle myöhemmin. Ensin tulee data, sitten tulee tulkinta. Siksi unipäiväkirja toimii kuin pieni tutkimusmuistivihko.