Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρων;
Να πιάνεις το όνειρο μόλις ξυπνάς, ακολουθώντας τα σύμβολα επανειλημμένα και με τη γραμμή του συναισθήματος.
Γιατί είναι χρήσιμο ένα ονειρικό ημερολόγιο;
Τα όνειρα σβήνουν γρήγορα μετά το ξύπνημα. Ένα ημερολόγιο ονείρων είναι χρήσιμο για την αποτύπωση των υπόλοιπων συναισθημάτων, συμβόλων και σύντομων σκηνών, ακόμα κι αν δεν θυμάστε την ακριβή εικόνα. Με τον καιρό, τα επαναλαμβανόμενα θέματα γίνονται εμφανή.
Αυτό το ημερολόγιο δεν είναι για σχολιασμό, αλλά πρώτα για να θυμόμαστε. Η καλή ηχογράφηση διατηρεί την πρώτη ύλη του ονείρου πριν επιχειρήσει να το εξηγήσει.
Τι να γράψεις μόλις ξυπνήσεις;
Το πρώτο λεπτό είναι το πιο πολύτιμο. Πριν σηκώσετε το τηλέφωνο, πληκτρολογήστε τρεις λέξεις: τόπος, συναίσθημα, σύμβολο. Για παράδειγμα, ακόμη και μια σύντομη εγγραφή όπως «παλιό σχολείο, βιασύνη, εξετάσεις» μπορεί να ανακαλέσει το όνειρο αργότερα.
Αν υπάρχει χρόνος, επεκτείνετε τη σκηνή με δύο ή τρεις προτάσεις: ποιος ήταν εκεί, πού πηγαίνατε, έψαχνες τίποτα, ήταν η πόρτα ανοιχτή, υπήρχε νερό, μίλησε κανείς;
Κρατήστε την ενότητα σχολίων
Είναι χρήσιμο να κρατάτε δύο ενότητες στο αρχείο των ονείρων: «Αυτό που είδα» και «Το συναίσθημα που μου έδωσε». Στο πρώτο κεφάλαιο, απλώς γράψτε τη σκηνή. Στο δεύτερο μέρος, προσθέστε συσχετισμούς, συναισθήματα και συνδέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτή η διάκριση μειώνει την απόδοση νοήματος στο όνειρο αργότερα. Πρώτα έρχονται τα δεδομένα και μετά έρχεται η ερμηνεία. Γι' αυτό το ονειρικό ημερολόγιο λειτουργεί σαν ένα μικρό τετράδιο έρευνας.
επαναλαμβανόμενα σύμβολα
Εάν το ίδιο σύμβολο εμφανίζεται τρεις φορές, σημειώστε το ξεχωριστά. Εικόνες όπως νερό, πόρτα, πρώην εραστής, σχολείο, εξετάσεις, δρόμος, τηλέφωνο ή σπίτι μπορεί να μεταφέρουν το ίδιο συναίσθημα σε διαφορετικά όνειρα.
Κοιτάξτε τις περιόδους κατά τις οποίες επανέρχεται, παρά το ίδιο το σύμβολο. Αυξάνονται τα όνειρα των εξετάσεων κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων εργάσιμων εβδομάδων, οι πόρτες και τα κλειδιά αυξάνονται στην αβεβαιότητα των σχέσεων, τα όνειρα για το δρόμο εμφανίζονται όταν είστε κουρασμένοι;
Εβδομαδιαία ανασκόπηση
Διαβάστε τις σημειώσεις στο ημερολόγιό σας μία φορά την εβδομάδα και εμφανίζονται τρεις επικεφαλίδες: το πιο κοινό σύμβολο, το πιο συχνό συναίσθημα, η πιο εμφανής τοποθεσία. Αυτό το τρίο δίνει τον χάρτη της γλώσσας των ονείρων για εκείνη την εβδομάδα.
Οι έννοιες του ημερολογίου ονείρου, του επαναλαμβανόμενου ονείρου, του υποσυνείδητου συμβόλου και της ερμηνείας των ονείρων ενισχύουν αυτή τη συνήθεια. Βλέποντας ένα ρολόι σε ένα όνειρο, Βλέποντας ένα γράμμα σε ένα όνειρο και Βλέποντας ένα βιβλίο σε ένα όνειρο οι σελίδες μπορούν να επεκτείνουν τη γλώσσα εγγραφής.