Hur föra man en drömdagbok?
Fånga drömmen så fort du vaknar, följa symbolerna upprepade gånger och med känslornas linje.
Varför är en drömdagbok användbar?
Drömmar bleknar snabbt efter att ha vaknat. En drömjournal är användbar för att fånga kvarvarande känslor, symboler och korta scener även om du inte kommer ihåg den exakta bilden. Med tiden blir återkommande teman uppenbara.
Denna dagbok är inte till för att kommentera, utan först för att minnas. Bra inspelning bevarar drömmens råmaterial innan man försöker förklara den.
Vad ska man skriva så fort man vaknar?
Den första minuten är den mest värdefulla. Innan du lyfter telefonen skriver du tre ord: plats, känsla, symbol. Till exempel kan även ett kort inlägg som "old school, rusa, tenta" återkalla drömmen senare.
Om det finns tid, utöka scenen med två eller tre meningar: vem var där, vart skulle du, letade du efter något, var dörren öppen, fanns det vatten, talade någon?
Reserv kommentarsektion
Det är användbart att behålla två avsnitt i drömregistret: "Vad jag såg" och "Känslan det gav mig". I det första kapitlet skriver du bara scenen. I den andra delen lägger du till associationer, känslor och kopplingar under hela dagen.
Denna distinktion minskar tillskrivningen av mening till drömmen senare. Först kommer data, sedan kommer tolkningen. Det är därför drömdagboken fungerar som en liten forskningsanteckningsbok.
återkommande symboler
Om samma symbol visas tre gånger, markera den separat. Bilder som vatten, dörr, före detta älskare, skola, tenta, väg, telefon eller hus kan förmedla samma känsla i olika drömmar.
Titta på de perioder då det kommer tillbaka, snarare än själva symbolen. Ökar examensdrömmar under hektiska arbetsveckor, ökar dörrar och nycklar i relationsosäkerhet, dyker vägdrömmar upp när du är trött?
Veckoöversyn
Läs anteckningarna i din dagbok en gång i veckan och tre rubriker kommer upp: vanligaste symbolen, vanligaste känslorna, mest framträdande platsen. Den här trion ger kartan över drömspråket för den veckan.
Begreppen drömdagbok, återkommande dröm, undermedveten symbol och drömtolkning stärker denna vana. Att se en klocka i en dröm, att se en bokstav i en dröm och att se en bok i en dröm kan utöka inspelningsspråket.