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怎樣寫一本真正能持續的夢境日記
用輕量方式記錄場景、情緒和重複象徵，不讓每個清晨變成一項任務。
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先記錄，後解釋
在床邊準備紙筆或裝置，醒來先寫三件事：主要場景、最強情緒和一個異常細節。幾行就夠。太快尋找意義，反而可能抹掉夢本身獨特的敘事。
留下方便日後搜尋的標記
加上日期，以及水、房子、追逐、熟人、顏色、身體感受等標籤。幾週後，重複模式會浮現。替夢取一個像電影場景的短標題，也有助於喚回記憶。
安靜回看，也要保護隱私
每週看一次什麼在重複、什麼在變化。不是每個圖像都在傳遞緊急訊息。涉及親密記憶或個人資料的內容，應妥善保管。